Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates vor ungefähr siebzig Jahren entwickelt. Sie kombiniert Dehn- und Kräftigungsübungen. Dadurch werden verschiedenste Muskelpartien gestärkt, die Haltung verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht verbessert sowie Körper und Geist vereint. Die Muskeln werden während der gesamten Pilates-Training gleichzeitig gedehnt und gekräftigt, wodurch die Verletzungsgefahr erheblich reduziert werden kann. Jeder, ob jung oder alt, kann am Pilates-Training mitmachen.